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健美锻炼的呗!他背部肌肉群很漂亮!这个对比起来就不是一个级别的,詹姆斯个子高,而且搞体育的,背部肯定得厚实。杰森斯坦森以前是运动员,现在演电影不需要那么强的肌肉,好看就可以了。  胸肌   杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,

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具体练什么?需要什么健身器材?(像跑步机那种大型设备就别说了) 另外 我不想去健身俱乐部 太费时间, 我就想在家练练,所以来问问 需要多久 使用什么器材 才能锻炼出杰森斯坦森的体格? 越具体 越好 多谢了!坦率的说我不知道 ,但是作为健身爱好者来说,六年的间断锻炼总结的经验:锻炼自己的,让别人说去吧!自己多看看 健身方面的书,合理的饮食,一个月能够让身体有型,但是要有块儿,要三个月的时间吧。要根是不是看他的非常人贩了。。 羡慕也没办法了,你多大了? 天天练的话,也要个几年。 你要专业的话。一两年肌肉就显出来了。 别看电影,你看电视上健美大赛上的肌肉厉害不? 其实都是打激素打出来的。。就是施瓦

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