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更年期综合症的饮食调理方法

大家都知道,由于更年期对于每一个女性朋友来说都是属于很关键的时期,如果调理不好的话就会出现各种其它的症状,这个问题也是大家最为关心的话题之一,那么,女性更年期综合症应该怎样调理呢?下面就一起来了解一下。

一、有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点:

1、摄取足够的维生素B族。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的维生素B族。特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用,大家一定要做好调理女性更年期综合症这一问题。

2、减少食盐量。这也是女性更年期综合症调理的方法之一。

3、禁吃刺激性食物。如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。

二、有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象。在饮食上应注意以下几点:

1、控制体重。大家一定要重视女性更年期综合症的调理工作。每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,改善血管通透性和增加身体抵抗力,减少肿瘤的形成。

2、限制胆固醇高的食物。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。较好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期较佳选择的食品。

3、烹调要用植物油。这也是合理的调理女性更年期综合症的方法之一,因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

以上两种情况,就是医生对于女性更年期综合症的调理方法的介绍,由此可见女性在处于更年期综合症的时候调理是非常重要的。除此之外,女性朋友还需要保持一个良好的心态与愉快的心情,这对更年期综合症的康复有很好的作用。

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